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オンライン瞑想サロン
その"慢性的な疲れ"、あきらめていませんか？
1日15分、椅子に座るだけ。脳のパフォーマンスを最大化する
「頑張らない瞑想」で、最高のコンディションを手に入れる。
仕事、家事、育児…こんな毎日で、心と体は限界寸前ではありませんか？
仕事、家事、育児…こんな毎日で、心と体は限界寸前ではありませんか？
ベッドに入っても仕事のことが頭を巡り、熟睡できない
オンとオフの切り替えが苦手で、週末も頭が休まらない
自己流の瞑想を試したが、効果を感じられず挫折した
夕方になると、慢性的な肩こりや腰痛で体がガチガチになる
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その不調、あなたの「意志の弱さ」が原因ではありません。
あなたの努力は間違っていません。ただ、アプローチの「順番」が違っただけなのです。
多くの瞑想の誤解
「心」から整えようとしていませんか？
↓
雑念は消えず、結局続かない…
本当の原因
パフォーマンスを低下させているのは
↓
「体の歪み」と「浅い呼吸」です。
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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
ボタン
答えは、あなたのオフィスや自宅にある「椅子」です
Point.1
無理なく「骨盤を立てる」
あぐらは実は上級者向け。椅子なら誰でも脳のパフォーマンスを最大化する「起動スイッチ」を入れられる！
Point.2
「体」から「脳」へアプローチ
①「疲れない姿勢」で体の緊張が解ける
② 呼吸が自然と深くなる
③ 脳に酸素が届き、思考がクリアになる
Step.1
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椅子瞑想のイメージ動画
「体」を整えれば、「脳」は勝手に最高のパフォーマンスを発揮し始めます。これが、再現性の高い「瞑想の正解」です。
週1回15分から始める、忙しいあなたのための「戦略的な休息時間」
その最高のコンディションを"習慣"にする場所。
それが【オンライン瞑想サロン】です。
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Point01
平日の夜の15分間、オンライン開催だから続けやすい
Point02
仲間と一緒だからモチベーションが続く
顔出し不要、気軽に参加できる
Point03
誰でも簡単に正しい姿勢が保てる椅子での瞑想
得られる未来
手に入れるのは一時的なリラックスではありません。仕事の疲れを減らし、家族との時間を豊かにし、あなたのキャリアを加速させるための「自己投資」です。
入門セミナーまたは個別オンラインレクチャーに参加する
私たちのこだわり
当サロンにご参加いただくにあたり、事前に
「入門セミナー」
または
「オンライン個別レクチャー」
へのご参加を必須とさせていただいております。
その理由は、私たちの瞑想が、皆さんがイメージする「心を静める」だけでなく、
「姿勢」
を何よりも大切にしているからです。
多くの瞑想で「無になれ」と言われても、雑念に囚われてしまいがちですよね。
それは、体の準備ができていないまま、心だけをコントロールしようとしているからかもしれません。
私たちが「姿勢」にこだわる理由
私たちの瞑想は、「瞑想の9割は姿勢で決まる」という考え方を軸に、体からのアプローチを重視しています。
土台は「姿勢」
姿勢が崩れていると、体は無意識にバランスを取ろうとして余計な力が入ってしまい、無駄なエネルギーを消費します。しかし、重心が安定した正しい姿勢は、筋肉の緊張を解き、体がリラックスするための土台となります。
深い「呼吸」
姿勢が整うと、呼吸の要である「横隔膜」が圧迫から解放され、本来の大きな動きができるようになります。これにより、自然と深くゆったりとした腹式呼吸が可能になります。
整う「自律神経」
深くゆったりとした呼吸は、唯一意識的にコントロールできる自律神経のスイッチです。副交感神経を優位にすることで、心身がリラックスし、自律神経のバランスが整います。
究極の「休息」
体がリラックスし、呼吸が深まり、自律神経が安定すると、そのポジティブな変化は最終的に「脳」へと伝わります。脳が安全な状態だと認識することで、ストレスが軽減され、集中力や記憶力の向上といった、真のリラックスと集中の状態が訪れるのです。
このように、私たちの瞑想は、まず「姿勢」を整えることで、呼吸、自律神経、そして脳へと続くロジカルな連鎖を生み出し、自然と深いリラックス状態へと導きます。
Step.1
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オンライン瞑想サロンの内容
椅子に座った状態で行います
姿勢を整える
瞑想を始める前に、筋肉の緊張を解き、体がリラックスするための土台を作ります。
呼吸
深い呼吸を行うことで、自律神経のバランスを整えます。副交感神経が優位になり、心身をリラックスさせます。
瞑想
心身がリラックスした状態で瞑想を行います。
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15分の瞑想サロンを習慣化することで
PC作業でガチガチになった体が解放され、呼吸が深くなる。
質の良い酸素が脳に届き、思考がクリアになる。
オンオフの切り替えがうまくなり、睡眠の質が劇的に向上する。
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講師の紹介
体のプロフェッショナルが、あなたのコンディションを根本からサポートします
林 利浩
柔道整復師、鍼灸師の有資格
延べ20万人以上の施術実績
アスリート施術経験豊富
メディア掲載実績多数
バキバキしない優しい施術で評判
オンライン瞑想サロンへの入会の流れ
STEP 1 入門セミナー or オンライン個別レクチャーに参加
入門セミナーに参加♪
「頑張らない椅子瞑想」の基礎を深く学び、その効果を肌で感じたい方へ。
名古屋で開催される対面式セミナーで、直接指導のもと、正しい姿勢と呼吸法を習得してもらいます。
場所 ： 林鍼灸整骨院（名古屋市中村区）
参加費： 1,000円（税込み）
定員 ： 5名程度（少人数制で丁寧な指導をします）
入門セミナーに参加する
オンライン個別レクチャーに参加♪
「頑張らない椅子瞑想」を、ご自身のペースで、じっくりと学びたい方へ。オンラインで講師とマンツーマン。あなたの状況に合わせた最適な指導が受けられます。
日時 ： ご希望の日時を複数候補頂き調整いたします。
場所 ： オンライン（Zoomを使用）
参加費： 5,000円
準備 ： 椅子、ネット接続環境、PCまたはタブレット（スマートフォンでも可）
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STEP ２ オンライ瞑想サロンに入会
オンライ瞑想サロンの概要
開催 ： 毎週火曜日（月4回）
場所 ： オンライン(zoom)
時間 ： 21:00～21:15
料金 ： 2,500円（税込み）/月
お得な、3か月、６か月プランもあります。
注意 ： 初めて参加される方は月の初めの第1週目からご参加頂きます。
（月の途中からの参加はできませんのでご了承願います）
月間スケジュールの内容
第1週目： 初めて参加される方のために、ご説明を少し多めに行います。
第2週目： 基本内容（姿勢を整える、呼吸、瞑想の順）に沿って実施します。
第3週目： 基本内容（姿勢を整える、呼吸、瞑想の順）に沿って実施します。
第4週目： 瞑想が終了後、希望者向けに5〜10分程度の質問会を実施します。（参加は自由です）
実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。
よくあるご質問
入門セミナー or オンライン個別レクチャーは必須でしょうか？
わたしたちの「瞑想」は姿勢を大切にしています。そのため、瞑想を行う上で椅子での座り姿勢を身に着けて頂くために事前のレクチャーとして必須とさせて頂いております。
瞑想は全くの初心者ですが、大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。当サロンは「頑張らない瞑想」がコンセプト。特別な知識や経験は一切不要です。椅子に座るだけで始められる簡単な方法をお伝えします。
体が硬いのですが、参加できますか？
大丈夫です。椅子に座るだけの瞑想ですので、体の硬さは関係ありません。体が硬い方でも無理のない姿勢で瞑想できる方法をお伝えします。
オンラインサロンへの無理な勧誘はありませんか？
一切ありません。セミナーは単体でも十分な価値があります。サロンへの入会は、あなたが「続けたい」と感じた場合のみです。
セミナーに必要な持ち物はありますか？
オンライン個別レクチャーに参加の場合は、椅子と、インターネット環境があるパソコンやスマートフォンをご用意ください。
対面の入門セミナーに参加の場合は特に持ち物はありません、タイトなズボン等を避けご参加ください。
セミナーの日程が合わない場合はどうすればよいですか？
オンライン個別レクチャーも承っております。お気軽にご相談ください。あなたの都合の良い時間帯で調整いたします。
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お客様の声
50代男性
この座り方、良いです！
呼吸の加減が合っているかまだよく分かりませんが、肩の力が抜けてリラックスできました。今晩、寝る前にもやって継続していきます。
40代女性
夜にオンラインで誰かと沈黙で繋がるという体験はとても興味深いものでした。短い時間での瞑想ですが頭がスッキリした気になりました。
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サンプル 太郎
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最後に
あなたのパフォーマンスを縛る"見えない鎖"を、断ち切るチャンスです。
私たちの瞑想は「うまくやらなきゃ」と頑張るものではありません。ただ座り、すべてを手放し、心と体が本来持つ心地よさを再発見する「練習」です。
その第一歩を、ぜひセミナーで体感してください。あなたの毎日が、より軽やかに、豊かになることを心から願っています。
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